3月16日下午14:00-16:00，化学与分子工程学院特别邀请了北京职慧公益创业发展中心（简称“职慧”）的季婉老师为大家带来了一堂关于情商的线上课程，课程由职慧助教主持，课程面向全校师生。
季婉老师向大家介绍课程内容
当前，学校正处于疫情防控的非常时期，季婉老师首先从“面对疫情突然封校，你们的感受是怎样的？”来引导大家觉察自己的情绪状态，其次，季老师播放了一段关于情绪觉察的视频，让大家了解到及时转化并管理情绪的重要性。随后，季老师向大家介绍了本次课程的主要内容——提升情商、识别情绪、转化情绪和管理情绪。
季婉老师首先介绍了情商的概念，认为情商是“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力指数”。在随后的课堂讨论中，季老师还帮助大家了解到高情商的表现形态。
课堂讨论——高情商者的表现
季老师讲到，人类能够用语言表达出的情绪多达500种，如何精准识别他人情绪显得异常重要。季老师为大家介绍了三种识别情绪的方法，包括识别表情、识别身体反应以及识别他人如何与你互动。
季老师介绍识别情绪的三种方法之一
季老师讲到，我们要提前训练认识情绪、识别情绪的能力，这样才能在特定状态时捋清情绪的深浅层次，并根据情绪背后的需求尝试“对症下药”。
课堂测试——识别表情
觉察到自我或他人情绪后该如何转化呢？季婉老师给我们分享了调整行为、补偿利益、转移注意、抽离情境、表达情绪、寻找意义等六种方法。
季婉老师介绍的六种转化情绪方法
最后，对于情绪的管理，季老师给出了自己的小妙招——设置“情感账户”。“情感账户”有助于我们通过反思自己的行为是“情感存款”还是“情感提款”，来管理自己的情绪状态。希望大家的情感账户都有余额哦！
管理情绪小妙招——情感账户
本次课程让大家深切体会到情绪、情商的无处不在，感受到管理情绪和提高情商的重要性，课程中的每一个视频分享让大家通过思考去觉察，去产生同理心，并尝试着解决问题。正如季老师所言，聪明是一种天赋，善良是一种选择，真正的高情商不是精通套路和心机，而是替别人着想的善意。
线上课程大合照
图：邹鑫、庞舒月
文：邹鑫
审核：王婷婷、冯琪